Министерство здравоохранения представило для публичного обсуждения проект типовых правил проведения физзарядки. Комплекс упражнений сотрудники должны выполнять в течение 10-15 минут в первой половине рабочего дня, говорится в проекте правил.
Правила, разработанные в соответствии с Кодексом РК «О здоровье народа и системе здравоохранения», определяют порядок проведения занятий физической зарядкой.
Читайте также: Прогноз Минздрава Казахстана на осень 2020: сколько больных будет в стране
Как сообщается в документе, физическая зарядка должна проводится в первой половине рабочего дня, продолжительность ее составляет не более 10-15 минут. Работодатели на основе правил могут разрабатывать свои комплексы упражнений, в зависимости от вида выполняемых работ, условий труда, возраста, пола коллектива.
«В организациях физическая зарядка проводится в начале трудового дня и способствует вхождению в работу», – говорится в проекте, сообщает сайт informburo.kz.
Комплекс упражнений следует менять каждые 12-14 дней. Физическая зарядка состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все группы мышц тела: разминки, которая длится 2-3 минуты, и основной гимнастики.
Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и ног. Основная гимнастика может включать в себя такие упражнения, как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, различные вращения частями тела – головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).
Нагрузку при физической зарядке регулируют увеличивая или сокращая число повторений каждого из упражнений, меняя их скорость и темп выполнения отдельных движений, вводя интервалы для отдыха. Нагрузку на организм при физической зарядке необходимо рассчитывать соответственно возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности.
Напомним, что официальным представителем Минздрава Казахстана назначен Багдат Коджахметов. До середины июля эту должность занимал Диас Ахметшарип.
